妈妈又累又快乐？

如果地球上有一位母亲’我感到疲惫不堪 ’遇见了她。如果母亲说她没有’从来没有累过，她’显然是一个外星人或正在饮酒的社会’s Kool-Aid-您知道，这种告诉女性承认她们的方式’再累是软弱的标志。

一个真正的妈妈’S DAY

我的一天是这样开始的：早上6点起床，洗澡，吃早餐，提醒我的高中生喂狗，如果有的话’在星期一或星期三，告诉我的中学生带吉他去学校。这里有足球练习，足球比赛，返校之夜，学校之夜的状态，家长会，剧院的演出，以及计算我的大儿子在iPad上从事非学校工作的小时数所花费的时间，相关活动，例如I-don’知道什么。我开车带我的中学生上学，回到家中上班，晚上吃晚饭。如果有’在足球训练或比赛中，我们将在晚上8点后进餐。

毕竟，如果有’现在，我承认我的丈夫。在一个美好的夜晚，我们折叠衣物，赶上10分钟左右，然后翻转“The Voice.”阅读是为工作电子邮件，老师的来信，许可书和帮助我的大儿子找出难以理解的高中科学项目而保留的。

妈妈比父亲累

所以，那不是’惊讶地看到一个新报告说母亲比父亲更累。在秘密调查中，母亲承认了事实：我们’re bone-tired.

It’不是我丈夫不是’也忙又累；他的盘子满了，但让’面对现实，没有多少男性首席执行官在做斯坦福值得的数学方程式：将足球拼车放在一起或当拼车散开并且练习后让您的孩子滞留在田野时对最后一分钟的电话做出反应。

母亲比父亲更累’因为我们希望事情变得完美，需要控制情况，或者只是觉得我们比父亲做得更好。

但是，令这项研究感到惊讶的是，大多数媒体都在报道母亲虽然比父亲更精疲力竭，但他们也更快乐。

快乐吗？

我差点丢下儿子’我读午餐的时候。我认为我们必须在这一主张上退后一步。我知道大多数母亲’很高兴能参加一百万个足球比赛，晚上8点开始吃晚饭，或在午夜时分回去上课的便餐邮件。我们不是’很高兴在门前折叠衣物“The Voice” —heck, we aren’乐于洗衣服或熨烫。

当我从最小的儿子放学回家时，我决定对这个话题进行自己的调查。我问我的女朋友。

五“not 快乐”答案以后，我决定阅读皮尤研究 to see if this ‘happy’ was for real.

“母亲比父亲更有可能觉得自己在做家务或参加休闲活动时的意义非常重大。” the study says.

ew。行。现在我懂了。母亲堂’t exhausted and 快乐. We’re exhausted and yet… we get it… life can’完美。有几天’s all good… other days, it’不是。然而，我们非常热爱我们的孩子，因此我们持续不断的“去做，去做”生活是有意义的。

有意义的

It’看到您的孩子从被欺负到被同龄人选举为学生会非常有意义。它’s also exhausting.

It’为您的孩子打扫房子很有意义’参加聚会的高中班。它’s also exhausting.

I’我很高兴这项研究没有’t use the “happy” word. I’我关心制作“happy”目的地；母亲可以达到的其他目标或进行自我比较的标准。也许我们可以说我们’re 快乐 when we stop weighing a meaningful life with exhaustion. Considering my survey of five moms, we have a ways to go.

用尽更多而不是快乐

“I’m way more exhausted than 快乐,”这是我公认的小样本妈妈中的一致观点。

对我来说’是我们必须注意的耗尽警报。科学和理智都告诉我们’永远疲惫不健康。

但是，我们如何解决几乎无声的流行病？它’现在是时候让母亲们停止说一种通用“I’m stressed”声明而不是承认我们’重新筋疲力尽。一旦我们承认，就可以解决。

让’S GET REAL

今天我’我承认我筋疲力尽。现代生活充满了漫长的待办事项清单，而我的旅途使我承担了应对疲劳的使命。这里’是什么帮助了我：

1. 移动。 我越走动，我就会越有活力。对我来说，每天至少30分钟的适度步行会增加我的精力，使我头脑清醒。多年以来，我一直梦想着购买昂贵的配套跑步装备并进行马拉松训练。问题是，我讨厌跑步。好累如果跑步不是您的事，请选择自己喜欢并可以大声喊出来的运动“Fun!”当您这样做时。然后，运动不会’感觉就像待办事项清单上的另一个项目。

2. 睡得更多— and schedule it. When you’太忙了，项目不在您的清单范围之内或陷入低谷…睡眠通常是其中之一。睡眠对恢复至关重要。缺乏可以改变你的大脑结构，使减肥变得更加困难，并影响您的生产率。我必须学习解决疾病和焦虑症的艰难方法，我可以’t keep going 24-7.

帮个忙，安排一个晚安’s sleep. That’是的，给自己一个就寝时间并坚持下去。身体喜欢日常活动，因此尝试每晚大约在同一时间入睡，并获得充足的睡眠（至少七个小时）。你的身体会感谢你的。

3. Take 小憩s. 曾经注意到当你提到这个词时‘nap’ to adults, everyone laughs? Well, turns out 小憩s for adults are no joke. We’re a culture living 上 counterfeit energies like soda and caffeine to keep going. What if we had 上 e less coffee or soda and instead took a 小憩 a few times per week? 研究 shows we’d生产力更高，我怀疑我们’d内容更多。正如鲁宾·奈曼博士指出的那样，“休息是活动的对立面。”

4. 做瑜伽尼德拉冥想。这是我最喜欢的工具。为什么？因为当睡眠恢复您的身体时，这种基于睡眠的冥想技术就像是对灵魂的超级深层疲劳清洗。瑜伽尼德拉有意识地使您进入最深层的睡眠，致力于内部和外部健康。 Studies 表明瑜伽尼德拉冥想中使用了许多工具—像正念冥想和呼吸技巧—触发我们身体的心理健康。

另外，与冥想不同，在冥想中您需要静坐并保持思想，在瑜伽冥想中，您要做的就是躺下（或坐下）什么也不做。你不’无需对其进行操作，它对您有效。让’面对现实，疲劳往往远远超过一份完整的工作清单。我们’我们的内心充满了愤怒的气息，身价问题以及许多其他情绪和信念。瑜伽nidra就像每天进行深层调理，以控制疲劳并在您的每个部位产生内在的光彩。

没有完美的生活。但是，每个人都不应被精疲力尽抨击。解决这个问题，您的节奏就会恢复。

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卡伦·布罗迪（Karen Brody）是作家，妇女赋权教练，也是BOLD的创始人，该运动旨在帮助女性恢复幸福。她是BOLD的诞生方法的创造者Birth的剧作家，她通过新的冒险BOLD Tranquility展现了瑜伽nidra为女性管理疲劳和倦怠的力量的新兴声音。您可以在以下处了解更多信息 www.karenrachelbrody.com.