免费进入屏幕：改变生活

您是否在Facebook或Instagram上找到自己，滚动滚动滚动，并且不记得实际拿起手机的那一刻？

您是否正在与孩子吵架，何时该让他们关闭表演或游戏，他们会抱怨：“但是您正在看屏幕！”他们是对的吗？

您是否想过要做的事情，然后立即想知道如何拍摄它们，或者可能为它们写什么标题？

您在谈话过程中是否看过您的伴侣并注意到他实际上正在看手机上的东西？

当互联网中断时，您是否感到完全迷失和断开连接？

如果您对这些事情中的任何一个说了，那就不要难过。此清单上的所有内容都是我个人所做的。而且：这些东西不是我什至不想承认的东西，更不用说了。

我不想像看着别人一样看着屏幕。我上瘾了

我讨厌质疑自己的创造力，因为Instagram和Pinterest上的所有内容看起来都那么完美和轻松（即使我知道这些照片是经过整理和编辑的。我知道，但我仍然会接受它的图像）。

我希望您也不要这些东西。

我们在萤幕时间S

现在，我一生的大部分时间都放在屏幕的另一侧–工作和娱乐。我习惯了很多信息，因为Siri和Google是我的拐杖。我与家人，朋友甚至伴侣交流的大部分方式。我的购物清单，我的日历！

事实证明，没有我的小屏幕，我实际上很无助。

我的女儿对放弃Math Puppy和PocketCamp一周的兴趣为零，但是我很喜欢没有“立即关闭”战斗。

但是我已经注意到，当我们将生活从屏幕移开而不是放到屏幕上时，我们与众不同。

当我不经常观察别人生活的方方面面，这种产品的叮咬广告以及使我感到压力的新故事时，我要更加镇定。

如果无法使用iPad，我的女儿会戴上有声读物，并为她的玩具建造公寓，并配有手绘标志和复杂的故事情节。

她的过渡也更轻松，更开朗，并且希望与我交往更多（我喜欢那个！）。

我了解到，当我在早晨醒来女儿读书之前早上读一本书或在日记中写信时，坐下来工作时，我会感到更多的休息和集中精力。

当我们关闭屏幕时，我们会记得还有其他事情想一起做，例如在前廊吃晚餐，拼砌拼图并互相阅读。

换句话说，我们开始更好，更频繁地相互联系。感觉很好。

但是最大的好处呢？

我不再将脑海中的每一个想法和想法与整个世界进行比较。可以这么说，我一直盯着自己的纸，因为我不再关注其他人在广播他们的作品的地方。

结果，我可以有一个想法，仔细考虑一下，让它扩展或变异，或者在我自己的脑海中做任何打算做的事情，而又不与其他人做的事情相提并论。我的清晰度上升了。我的信心增强了。我渴望将一个想法从创建到完成一飞冲天。

仅此而已，所有iPad抱怨都值得。

您的想法很重要。请给他们一些空间。

10种免费屏幕浏览方式

不知道从哪里开始？从今天开始，您可以通过以下几种方式拔出插头。

写一封信

不是电子邮件，而是信件。在纸上。告诉别人你现在的生活正在发生什么。描述那棵仅在您的后院开花仅一周的树。告诉他们您的孩子今天做的一件有趣的事。询问他们的情况，并告诉他们您希望他们会写回信。在上面贴上邮票，然后步行到邮箱进行邮寄。

聊一聊

与朋友见面喝咖啡，然后将手机放在包里。在下车时向父母微笑，问他们今天的状况，就像您真的很想知道答案一样。打电话给别人只是为了告诉他们您正在考虑他们。

在纸上列出清单

用手写下您的购物清单。要么 用图片说明并交给孩子，这样他们就可以引导您进入商店（我的女儿喜欢这个！）。开始一个 子弹日记 （不要在Pinterest上查询，实际上真的不是）。

做深入研究

查找一些老式的方式。转到图书馆，使用百科全书，找到有关该主题的书并阅读。查看参考书目，找到关于该主题的另一本书，然后去查找该书。这比在网页上阅读500个单词要有趣得多！

和陌生人说话

询问路线或晚餐建议（通过这种方式，我找到了最好的餐厅！）。评论天气，或告诉某人他们穿着神话般的衣服！

和你的植物说话

给植物浇水，然后告诉它一个秘密。

进行照片漫步

如果您有一个，请使用兼作电话的相机。解决您将不会在Instagram或Facebook上发布任何这些图片。甚至可以得到 一印 并将其挂在墙上。

注意食物

用食谱来计划一顿饭（没饭吗？请尝试图书馆！）。尝试一道新菜。让您的孩子们在厨房里帮忙。真正注意食物的外观和味道。

创建一个记忆

画一张你周围的东西，而不是拍照。不画吗？静静地坐着学习。运用所有感官。您现在正在向大脑书写记忆。尽可能多地加载它们的详细信息。

随心所欲

当您无法通过在线跳出自己的心情时，会感到不舒服吗？坐吧 呼吸 它进进出出。注意您感到身体不适的地方，然后让情绪通过您并散去。

无论您是拔掉一天还是一周的时间，或者找到其他减少屏幕显示时间的永久方法，希望您考虑一下。

正常的无屏幕播放时间对我们的家庭有很大的影响。

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多娜·邦加纳（DoñaBumgarner） 是一个 人生导师，妈妈和与创意企业家合作的制作者，他们想从事有意义的工作，同时也要成为出色的妈妈。他们想摆脱内和不知所措，再次为自己找到一些空间–但感觉不可能平衡所有部分。她帮助他们专注于时间和精力，使他们可以自信地追求自己的激情，改变世界，并成为妈妈并参与其中。她喜欢帮助女性 重新控制 他们的时间和 征服他们压倒性的工作清单。您可以继续与她联系 Instagram的 和 脸书，或订阅她的播客， 养成习惯.