您能否想象仅通过在我们的家庭生活中增加感恩的习惯，就能遏制青少年心理健康问题日益严重的趋势？试想一下，如果这种简单，免费，非医学的干预措施能够使青少年时期的平顺航行与青少年问题（例如成瘾，饮食失调，焦虑和其他疾病）的困难有所不同。有理由相信这是可能的。我们真的可以负担得起不尝试吗？
欣喜若狂
它是 有据可查 感恩对情绪有积极的作用，有助于对抗抑郁。每本关于幸福的书都有关于感恩的部分。这不是巧合。科学研究 罗伯特·艾蒙斯 其他人则表明，感恩的人更快乐，更健康，抑郁症发作更少。当我们感恩时，我们会接触到自己内心深处的爱心部分，而不是不断批评我们并使自己失望的那一部分。表达感激之情将我们固定在当下，这是最好的地方。当前的意识是正念和冥想技术的目标，也已被证明对精神健康有益。
我的侄女患有焦虑症，偶尔会在我遇到严重恐慌发作时给我打电话，而我的回应是告诉她环顾四周，并在她周围的环境中发现五件事值得感激。焦点转移到了现在，注意到墙壁上的阴影形状，感谢电，声波或使用技术的连接能力，将她从尾巴中拉出来，让她呼吸和恢复。这是一种有效的技术。
如果您还没有家人的话，我强烈建议您在家人中开展感激活动。当我们感恩时，我们不能同时抱怨和抱怨，也不能陷入消极的思维方式。我与之共事的父母与孩子一起实施了感激行为，他们表现出更大的满足感，更少的抱怨，更少的嫉妒感以及对孩子的应享权利降低。这些特征表明他们的心态健康，能够更好地协商青少年时期。
如何发展家庭习惯
没有适合所有家庭的小甜饼切割机的习惯，所以要有创造力，并提出适合自己家庭的独特版本。父母有时会问孩子是否可能合作。我告诉他们，感恩的感觉很好，促进了镇定，和平，幸福和当下的意识，因此，即使是年龄较大的孩子也喜欢这些成绩，并且很可能喜欢这些课程。您最了解他们，因此，如果您认为您的孩子会抗拒，只需在他们身边时表达自己的感激之情，并确保在您感激他们说或做过的事情或只是成为您生活中的一部分时告诉他们。以下是一些您需要考虑的问题：
什么时候？
- 就寝时间–就寝时养成感激的习惯可以显着改善睡眠–真是个好处！
- 放学后
- 晚餐时间
- 电影夜
- walking狗时（我个人最喜欢的！）
- 感恩节或其他家庭场合
哪里？
- 在车间活动
- 在去学校的路上
- 在床上
- 在饭桌上
- 在篝火旁
怎么样？
- 每个人应该感谢多少事情？
- 考虑使用类别：漂亮的东西；某人做的某事；我很高兴能够做到的事情。
- 周围会有一些仪式吗？
- 例如传递羽毛或“会说话的棍子”（原住民的适当传统，即当每个人在讨论中分享一个故事或观点时，在人与人之间传递雕刻的棍子），点蜡烛或在其中放四分之一表示感谢的盒子，还是将其记录在纸上或日记中？
- 每个人都会转弯吗？谁先走？
- 我建议首先要有一个成年人来演示如何变得具体。
- 这将是一个有一个父母或整个家庭的孩子吗？
- 多常？
- 每天，每周，每年（生日，感恩节等）
- 您将如何开始：
- 每个人都会以“我对……表示感谢”开头吗？还是您想使用其他短语？
其他场合可能是在生日前，在吹灭蜡烛之前-每个人告诉生日的孩子他们对他或她的爱是什么，或者在每周一次的家庭晚餐或运动后在汽车上告诉他们。这是一种邀请亲密和联系并在此过程中相互了解更多的方法。
几点建议
- 请成年人先做示范。
- 养成自己的感恩习惯（也许是日记），一如既往，我们以身作则。
- 是真实的。孩子们知道他们何时被操纵。
- 在举榜样时要特别具体，以激发好奇心。
作为一所补充学校的前校长，我想问学生他们的感激之情。答案仅限于“我的家人，我的宠物，世界，我的健康和我的朋友”的某些变体。他们列出了我想听的东西。但是，我怀疑他们中的大多数人在一个早晨宁愿感谢父母，因为他们宁愿躺在床上而不愿意再上一堂课。
关于您的具体情况’RE GRATEFUL FOR
我将始终表示自己的谢意，我将非常具体和详尽地表示感谢。在我们的一个夜校中，我不得不开车经过从温哥华到里士满的桥，在冬天，常常会有一个壮丽的日落。然后，我要表示感谢“日落时的橙色色调与山脉的黑色轮廓形成鲜明对比，或者说“日落时的色彩淡淡的云朵图案”。通过以此方式表达特殊的感激之情，我鼓励他们更加密切地观察他们的世界。
通过表达感激之情，我们将注意力集中在周围世界的美丽，善良的人和善良的举止上。这种专注使我们保持在场，感恩和快乐，并帮助我们的孩子保持好奇心。
逐渐地，学生们开始提供他们感激的特定事物。 “树木上的阳光”，“花园中花香的味道”，“好吃的东西”，“微笑”以及我们的感激之情将持续很长时间！这种做法帮助他们注意到了世界上所有奇妙的事物，并将他们的观念从一种权利变成了一种丰富。
Anne Andrew博士是一位积极的育儿教练，博客位于 www.anneandrew.com。她花了二十年的时间在加拿大温哥华的Temple Sholom担任校长。她的书 他们在产前班不教的东西：养成无忧儿童和青少年的关键 将于2019年1月推出。在没有主持育儿工作坊或提供便利时 再次选择 康复圈子中，可以和她的孙女在公园里找到安妮。她和丈夫一起住在温哥华。
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