如何与婴儿一起运动

生完孩子后，很难立即跳回去跑步或去健身房，尤其是在锻炼期间必须照看孩子的情况下。成功锻炼的最好方法是与小孩子一起锻炼。查看这六种与宝宝一起运动的方法。

步行

生完孩子后重新锻炼的最简单方法之一就是走路。和您的小孩子一起散步非常简单。您可以将她放在婴儿推车中，也可以将其戴在婴儿提篮中。如果它’在您的预算中，您可以投资购买慢跑婴儿车。散步不仅对您有好处，而且对孩子来说也非常好，因为那里空气清新，阳光充足。

如果您是喜欢探索小径和林区的父母，那么与您的孩子一起徒步旅行对您来说非常合适。远足的最佳方法是携带婴儿背带。就像散步一样，徒步旅行也使您的孩子受益于新鲜的空气和阳光。最好与宝宝一起远足的时间是在清晨或傍晚，以避免强烈的阳光。远足之前，包装零食，尿布，以及宝宝需要的任何东西。

在分娩前，您可能已经将瑜伽作为自己的运动方式，而婴儿轻度的瑜伽运动是开始运动的好方法。您可以在摆姿势时躺在旁边的婴儿旁边，也可以在婴儿足够大时将其包括在内。大构成尝试婴儿包括猫和牛，膝上俯卧撑，飞行的婴儿，女神，船，桥和腿抬高。

与宝宝一起运动的一种有趣方式是跳舞。跳舞可以帮助您和您的小个子通过音乐建立联系，同时也可以使您多汗。让宝宝早点跳舞会有助于培养对音乐的热情。另外，您可能会咯咯地笑着，无论如何，这总是让您过得愉快。这些天，您还可以参加妈妈和我或爸爸和我的舞蹈课。这是您和您的宝宝与其他父母和他们的孩子见面的好方法。

游泳是与宝宝运动的好方法。在水中，您和您的宝宝会感到失重，因此这些锻炼对您的肌肉和骨骼很容易。将您的宝宝放在水中也将教他或她爱水。在与小孩子一起游泳之前，请确保您拥有适当的浮选装置以确保孩子的安全和防晒，并戴有遮阳帽以保护宝宝免受阳光照射（如果’s an outdoor pool).

如果您不喜欢上面的任何练习或想与其他妈妈见面，那么参加妈妈和我的课程可能是最适合您的选择。在我和妈妈的课程中，他们将为您和您的孩子进行不同类型的锻炼。这些练习也将帮助您与小朋友建立联系。另外，参加“我和妈妈”课程是结识新妈妈朋友的好方法。

现在，您知道您的小孩子可以进行六种不同类型的锻炼，是时候开始大汗淋漓了。与您的小孩子一起锻炼不一定会很麻烦，而是可以带来有趣的结合体验。如果您对孩子的运动有任何疑问，则应始终联系他们的儿科医生。另外，在分娩后等待六周开始锻炼。如果您在锻炼时感到任何疼痛或不适，请务必咨询医生。

蒂芙尼·西蒙斯（Tiffany Simmons）是佐治亚州的一位母亲，妻子，也是有抱负的儿童读物作家。她从西乔治亚大学获得大众传播和市场营销学士学位，目前是 childmode.com。