悲伤是旅程，而不是进站

悲伤大多数人都不喜欢谈论或知道如何体验自己。如果您经历过悲伤（例如，亲人的深深流失，离婚的痛苦或患有绝症的生活），您可能会在阅读本文时被带到那些时刻。如果您还没有经历过这样的悲痛，请感恩并亲爱的亲人今天离您更近一些。

发生损失时我们该怎么办？

悲伤是深刻而脆弱的经历之一，使我们感到难以置信的人性和完全的致命性。所有文化和宗教信仰的所有人都将面对这种经历。尽管所有人的处理方式有所不同，但我们大多数人都没有表现出或教过如何在生活中感到悲伤。那么，当损失发生时您该怎么办？

也许父母已经去世了，或者您正在为婚姻的结束而哀悼。您是否躺在床上，拒绝上班或照顾孩子？不，您没有，即使那似乎是最理想的选择。关于悲伤的真相是，我们相信我们不能让悲伤超越我们。我们大多数人都会戴上我们的“游戏脸”，而不会表现出脆弱的，受伤的和挣扎的感觉，就像一波无意识的浪潮。我们选择自己的话语，避免那些我们认为可能“触发”我们到那个脆弱位置的人和情况。我们孤立地试图理解一切，并设法治愈世界上的漏洞，因为我们知道自己无法控制或解决正在发生的事情。

那里’s no hurrying grief

对于那些能够解决问题，快速行动并感到掌控的人来说，这是一个不可能的地方。根本没有匆忙或预料到悲伤。情绪会在您意想不到的地方悄悄溜走，例如观看广告，听歌，看图片或鲜花或对该人重要的任何“特殊”事物。

而且是隐形的。它没有线索，也没有时间去纠正或控制它，它接管了您才能“拉起自己”并有时穿上“游戏面孔”。糟透了这需要时间。多少？比大多数人意识到的更长。而且我们判断自己和其他人是否坚持，不克服，不继续生活，就好像在“应该”让您悲伤的某个规定的时间内一样。

当然，有些日子会比其他日子好，我们必须顺应情绪和阶段的过山车。悲伤辅导员 艾伦·沃尔费尔特博士 分享，

在生活中，每个人都感到悲伤。但是他们的悲伤历程从来都不一样。无论您听到什么，您都将以自己的特殊方式进行哀悼。另外，不要对悲伤持续多久做出假设。

由于我们的文化不太认同悲伤的过程，他的最后一点特别重要。我们也可能对自己感到沮丧，想要恢复工作而不浪费时间，而生产力却很难过。实际上，您不能仓促行事。您必须通过它自己的方式。

活着的悲伤

当您想到悲伤时，您立即想到的可能是您所爱之人去世的死亡。然而，生活中的悲伤同样使人无法工作。随着时间的流逝，人际关系，能力和熟识逐渐丧失，癌症和阿尔茨海默氏症等疾病便成为持续困扰的例子。当此人仍在生活时，您会为正在发生的变化感到悲伤。

此外，某些患病的人可能不会显示向外可见的队列。他们看上去相对一样，但是他们的身体内部正在自我攻击，因此无法做正常的事情。其他不十分了解的人可能无法理解，他们的判断可能会令人难以忍受和孤立。当您或您所爱的人患上使人衰弱的疾病时，生活的方方面面（如您如何父母，工作，移动和度过时间）会发生变化，需要哀悼。

离婚也是一种悲伤的生活。尽管您已经结束了这段恋情，但在大多数情况下，您仍然会看到“ ex”并与之互动。在再次体验单身生活的同时，很难定义和适应新的常态。关系作者 布里萨·皮尼奥（Brisa Pinho） 状态，

心理学认为，当主要的恋爱关系或婚姻结束时，被遗弃的人可能会像失去亲人的人一样痛苦。有时，痛苦甚至会更加严重，因为死于我们的人还活着，困扰着我们的每一个想法。

在激烈的情感交流中，您如何保持自己的经验真实？

失去的悲伤

当我们所爱的人去世时，我们所感到的悲伤常常会永久存在。这是与众不同的一种痛苦，最好的描述是我的一个朋友在一次飞机失事中失去了前夫，女儿和未婚夫。

就像失去了肢体。您最终将学会如何在没有它的情况下工作，但是您将永远不一样。

最终，您每天都会不再感到悲伤，但总有一些时刻，内心的悲伤会急剧回升，通常是您最不希望的时候。某人过世后，您还将开始“成年之年”，这是您所爱的人所不具备的许多里程碑。这包括您和您所爱的人之间的生日，假期，周年纪念日和特殊日期。

您将总是有新的时刻，您会感到损失，并且您不会经常看到损失的到来。作为作者 梅特·伊维·哈里森（Mette Ivie Harrison） 她小女儿死亡的份额，

随着我们家庭的发展，我女儿想念的事情更多了。在第一年，我只想到了婴儿的里程碑：翻身，学习走路和说话。随着时间的流逝，我’我错过了开学的第一天，她的第一个乐器和她的小学毕业。将来，我会为失去她的初恋，初吻，婚姻，大学时光而感到难过。

悲伤对每个人都是独特的，并且是一种独特的经历。其他人可能不理解，并期望您在一定时间后克服悲伤。大多数人会在短期内给予支持并表示认可，但不久之后，他们会回到自己的生活中，并期望您也能做到。不要把自己放在任何议程上；您可能永远不会有相同的感觉，这没关系。

向前进

首先，您要以自己的步调前进，同时在定义新常态时要对自己保持温和。

不要在悲伤的尽头设定最后期限。您将不会知道何时以及是否会结束，

分享 Gloria Horsley博士，创始人 向希望基金会开放。除了驾驭您将要经历的情绪波动之外，还应与拥有类似经验的其他人保持联系。它们可以与您的经历相关，并且比不熟悉悲伤的人更有意义。

在遭受损失的最初冲击之后，可能很难简单地下床。随着时间的流逝，注意自己的成就并设定较小的，可以实现的目标可以帮助您提高工作效率，并激励您继续前进。最后，我鼓励您接受他人的帮助，尤其是当您倾向于建立坚固的门面时。列出工作和家庭中的杂务或差事，并允许其他人为您做。贡献时，每个人都会赢。

悲伤是一段旅程，而不是进站。有无数的跌宕起伏，不知所措的时刻，愤怒和悲伤。最终，事情变得容易了。

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不只是一个 畅销书作者， 苏·霍克斯 是主讲人，EOS实施者认证，商业教练，WPO分会主席，屡获殊荣且享誉全球的研讨会负责人和企业家。她是的首席执行官兼创始人 是的！ –您非凡的成功策略 并获得了无数奖项。霍克斯也是妻子，三岁的妈妈，也是斗牛犬的主人。她喜欢在业余时间保持活跃，并通过冒险旅行离开自己的舒适区。与她联系 推特 , 领英 , Instagram的 的 , 的YouTube 和 脸书 .